మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా అవసరం, మరియు ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ మీ రోజువారీ హైడ్రేషన్ అవసరాలను తీర్చడానికి రిఫ్రెష్ మరియు సువాసనగల మార్గాన్ని అందిస్తుంది. మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంతో పాటు, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ కోరికలను అరికట్టడం మరియు సంపూర్ణత యొక్క భావాలను ప్రోత్సహించడం ద్వారా బరువు నిర్వహణకు తోడ్పడుతుంది. ఈ ఆర్టికల్ ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాలను, ఆర్ద్రీకరణ మరియు బరువు నిర్వహణలో దాని పాత్రను అన్వేషిస్తుంది మరియు మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు రిఫ్రెష్‌గా ఉండటానికి సహాయపడటానికి వివిధ రకాల మనోహరమైన ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ వంటకాలను అందిస్తుంది.
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్, డిటాక్స్ వాటర్ లేదా ఫ్లేవర్డ్ వాటర్ అని కూడా పిలుస్తారు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు మూలికలను వాటి రుచులు మరియు పోషకాలతో నింపడానికి నీటిలో నానబెట్టడం ద్వారా సృష్టించబడుతుంది. ఈ ప్రక్రియ సాధారణ నీటి రుచిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది:
- హైడ్రేషన్: ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ పెరిగిన నీటి వినియోగాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, రోజంతా సరిగ్గా హైడ్రేషన్‌లో ఉండడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
- బరువు నిర్వహణ: నీటికి సహజ రుచులను జోడించడం ద్వారా, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ చక్కెర పానీయాలు మరియు స్నాక్స్ కోసం కోరికలను అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహణకు మద్దతు ఇస్తుంది.
- పోషకాల తీసుకోవడం: ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌లో ఉపయోగించే పండ్లు మరియు మూలికలు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి.
- జీర్ణ ఆరోగ్యం: దోసకాయ మరియు పుదీనా వంటి ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌లోని కొన్ని పదార్థాలు జీర్ణక్రియలో సహాయపడతాయి మరియు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
హైడ్రేషన్ మరియు బరువు నిర్వహణలో దాని పాత్ర
సమర్థవంతమైన బరువు నిర్వహణకు సరైన ఆర్ద్రీకరణ కీలకం. జీవక్రియ పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, పోషకాల విచ్ఛిన్నం మరియు వినియోగాన్ని సులభతరం చేయడానికి మరియు ఆకలిని నియంత్రించడానికి నీరు అవసరం. నిర్జలీకరణాన్ని తరచుగా ఆకలిగా తప్పుగా భావించవచ్చు, ఇది అతిగా తినడం మరియు పేద ఆహార ఎంపికలకు దారితీస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా ఇన్ఫ్యూజ్ చేసిన నీటిని తాగడం ద్వారా, వ్యక్తులు సరైన ఆర్ద్రీకరణను నిర్ధారించవచ్చు మరియు ఆకలితో దాహంతో గందరగోళానికి గురయ్యే అవకాశాన్ని తగ్గించవచ్చు.
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ వంటకాలు
ఇంట్లో ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ సృష్టించడం చాలా సులభం మరియు అంతులేని రుచి కలయికలను అనుమతిస్తుంది. ప్రయత్నించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ప్రసిద్ధ ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ వంటకాలు ఉన్నాయి:
సిట్రస్ మింట్ ఇన్ఫ్యూషన్
- కావలసినవి: నిమ్మకాయ ముక్కలు, నిమ్మ, నారింజ, మరియు తాజా పుదీనా ఆకులు కొన్ని.
- దిశలు: సిట్రస్ ముక్కలు మరియు పుదీనా ఆకులను ఒక కుండ నీటిలో ఉంచండి, కనీసం 2 గంటలు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి మరియు రిఫ్రెష్ సిట్రస్-ఇన్ఫ్యూజ్డ్ డ్రింక్‌ని ఆస్వాదించండి.
బెర్రీ బ్లాస్ట్ హైడ్రేషన్
- కావలసినవి: మిక్స్డ్ బెర్రీలు (స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్), దోసకాయ ముక్కలు మరియు తులసి యొక్క కొన్ని కొమ్మలు.
- దిశలు: బెర్రీలు, దోసకాయ ముక్కలు మరియు తులసిని ఒక కుండలో కలపండి, నీరు వేసి, రుచులను నింపడానికి కొన్ని గంటలపాటు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి.
ట్రాపికల్ పారడైజ్ ఇన్ఫ్యూషన్
- కావలసినవి: పైనాపిల్ ముక్కలు, కొబ్బరి నీరు మరియు కొన్ని తాజా మామిడి ముక్కలు.
- దిశలు: పైనాపిల్, మామిడి మరియు కొబ్బరి నీటిని ఒక కుండలో కలపండి మరియు ఉష్ణమండల రుచి కోసం వడ్డించే ముందు చల్లబరచండి.
ముగింపు
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ సాధారణ నీటికి రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తుంది, ఆర్ద్రీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. ఈ రుచికరమైన మరియు పోషకమైన పానీయాలను మీ దినచర్యలో చేర్చడం ద్వారా, మీరు మెరుగైన ఆర్ద్రీకరణ మరియు మెరుగైన బరువు నియంత్రణ ప్రయోజనాలను పొందగలరు, అదే సమయంలో ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ యొక్క విభిన్న రుచులను ఆస్వాదించవచ్చు.