ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ అనేది హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి రిఫ్రెష్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గం, అలాగే అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. ఈ సమగ్ర గైడ్‌లో, నీటిని నిలుపుకోవడం మరియు డైయూరిసిస్‌ను ప్రోత్సహించడం కోసం ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాలను మేము అన్వేషిస్తాము, అలాగే మీ ఆల్కహాల్ లేని పానీయాల ఎంపికలకు గొప్ప అదనంగా ఉండే వివిధ రకాల రుచికరమైన ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ వంటకాలను అందిస్తాము. మీరు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలని చూస్తున్నారా లేదా మీ హైడ్రేషన్ రొటీన్‌కు కొంత రుచిని జోడించాలని చూస్తున్నారా, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ అనేది పరిగణించవలసిన అద్భుతమైన ఎంపిక.
నీటి నిలుపుదలని తగ్గించడంలో ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ పాత్ర
నీటి నిలుపుదల, ఎడెమా అని కూడా పిలుస్తారు, శరీర కణజాలంలో అదనపు ద్రవం ఏర్పడినప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఇది వాపు, ఉబ్బరం మరియు అసౌకర్యం వంటి లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది. నిర్దిష్ట పదార్ధాలతో కలిపిన నీరు సహజ మూత్రవిసర్జనగా పనిచేయడం ద్వారా నీటిని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, మూత్రం ద్వారా అదనపు ద్రవం విసర్జనను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌లో మూత్రవిసర్జన పదార్ధాలను చేర్చడం వల్ల శరీరం యొక్క ద్రవ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో మరియు నీటిని నిలుపుకోవడం వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌తో డైయూరిసిస్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది
డైయూరిసిస్ అనేది మూత్రం యొక్క పెరిగిన ఉత్పత్తిని సూచిస్తుంది, ఇది శరీరం అదనపు ద్రవం మరియు వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ సహజ మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న పండ్లు, కూరగాయలు మరియు మూలికలను చేర్చడం ద్వారా మూత్రవిసర్జనను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ పదార్థాలు మూత్రపిండాలను మరింత మూత్రాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపించగలవు, శరీరం నుండి అదనపు ద్రవం మరియు వ్యర్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. మూత్రవిసర్జనను ప్రోత్సహించడం ద్వారా, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ మూత్రపిండాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మొత్తం ఆర్ద్రీకరణ మరియు నిర్విషీకరణకు దోహదం చేస్తుంది.
హైడ్రేషన్‌లో ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాలు
నీటి నిలుపుదలని తగ్గించడం మరియు డైయూరిసిస్‌ను ప్రోత్సహించడంతోపాటు, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ మొత్తం ఆర్ద్రీకరణ మరియు శ్రేయస్సు కోసం అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది సాధారణ నీటికి అనుకూలమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తుంది, రోజంతా తగినంత మొత్తంలో ద్రవాలను తీసుకోవడం సులభం చేస్తుంది. ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ కూడా వారి తీసుకోవడం పెంచడానికి తగినంత నీరు త్రాగడానికి కష్టపడే వ్యక్తులను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎందుకంటే జోడించిన రుచులు దానిని మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తాయి. అంతేకాకుండా, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ ఉపయోగించిన పదార్థాల నుండి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలంగా ఉంటుంది, దాని ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే లక్షణాలను మరింత మెరుగుపరుస్తుంది.
రుచికరమైన ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ వంటకాలు
దోసకాయ మరియు పుదీనా ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్
కావలసినవి:
- 1 దోసకాయ, ముక్కలు
- తాజా పుదీనా ఆకులు కొన్ని
- 4 కప్పుల నీరు
సూచనలు: దోసకాయ ముక్కలు మరియు పుదీనా ఆకులను ఒక కుండ నీటిలో వేసి, వడ్డించే ముందు కనీసం 2 గంటలు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.
స్ట్రాబెర్రీ మరియు బాసిల్ ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్
కావలసినవి:
- 1 కప్పు స్ట్రాబెర్రీలు, ముక్కలు
- తాజా తులసి ఆకులు కొన్ని
- 4 కప్పుల నీరు
సూచనలు: ముక్కలు చేసిన స్ట్రాబెర్రీలు మరియు తులసి ఆకులను ఒక కుండలో నీటితో కలపండి మరియు ఆనందించే ముందు కొన్ని గంటలపాటు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచాలి.
సిట్రస్ మరియు అల్లం ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్
కావలసినవి:
- సిట్రస్ పండ్ల ముక్కలు (నారింజ, నిమ్మకాయలు మరియు నిమ్మకాయలు వంటివి)
- తాజా అల్లం యొక్క కొన్ని ముక్కలు
- 4 కప్పుల నీరు
సూచనలు: సిట్రస్ ముక్కలు మరియు అల్లం ఒక కాడ నీటిలో వేసి, రిఫ్రెష్ సిట్రస్-ఇన్ఫ్యూజ్డ్ డ్రింక్ కోసం ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.
ఈ వంటకాలను అన్వేషించండి మరియు మీ రుచి ప్రాధాన్యతలు మరియు ఆరోగ్య లక్ష్యాలకు సరిపోయే మీ స్వంత అనుకూలీకరించిన ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ ఫ్లేవర్‌లను రూపొందించడానికి పండ్లు, మూలికలు మరియు మసాలా దినుసుల విభిన్న కలయికలతో ప్రయోగాలు చేయండి.
నాన్-ఆల్కహాలిక్ పానీయాలలో ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌ను చేర్చడం
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ ఆల్కహాల్ లేని పానీయాల వర్గంతో సంపూర్ణంగా సమలేఖనం చేయబడుతుంది, చక్కెర పానీయాలు మరియు కృత్రిమ సంకలితాలకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సువాసనగల ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తుంది. మీ రోజువారీ పానీయాల ఎంపికలలో ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌ను చేర్చడం ద్వారా, మీరు రుచికరమైన మరియు రిఫ్రెష్ పానీయాన్ని ఆస్వాదిస్తూనే మీ హైడ్రేషన్ రొటీన్‌ను మెరుగుపరచుకోవచ్చు. మీరు కుటుంబ సమావేశాన్ని ప్లాన్ చేస్తున్నా, సామాజిక ఈవెంట్‌ని ప్లాన్ చేస్తున్నా లేదా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి కొత్త మార్గాన్ని వెతుకుతున్నా, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ ఆల్కహాల్ లేని పానీయాల ఎంపికలకు బహుముఖ మరియు ఆకర్షణీయమైన అదనంగా ఉంటుంది.
ముగింపు
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ కేవలం సువాసనగల పానీయం కంటే ఎక్కువ - ఇది నీటి నిలుపుదలని తగ్గించడం, డైయూరిసిస్‌ను ప్రోత్సహించడం మరియు మొత్తం ఆర్ద్రీకరణను మెరుగుపరచడం వంటి స్పష్టమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. వివిధ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు మూలికల యొక్క సహజ లక్షణాలను పెంచడం ద్వారా, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి మరియు మీ శ్రేయస్సుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సమర్థవంతమైన మరియు ఆనందించే పరిష్కారంగా ఉంటుంది. మీ ఆల్కహాల్ లేని పానీయాల ఎంపికలలో చేర్చడం ద్వారా ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ యొక్క బహుముఖ ప్రజ్ఞ మరియు సృజనాత్మకతను స్వీకరించండి మరియు రిఫ్రెష్ మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ప్రభావాలను ప్రత్యక్షంగా అనుభవించండి.