మొత్తం ఆరోగ్యానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా అవసరం, మరియు ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ మీ శరీరాన్ని పుష్టిగా ఉంచడానికి రిఫ్రెష్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది. సాధారణ వ్యాయామంతో కలిపి, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహించడానికి సమర్థవంతమైన సాధనంగా ఉంటుంది. ఈ గైడ్‌లో, మేము ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాలను అన్వేషిస్తాము, బరువు తగ్గడంలో ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది మరియు మీ దినచర్యలో చేర్చడానికి చిట్కాలను అందిస్తాము. వ్యాయామంతో కలిపి బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ యొక్క శక్తిని తెలుసుకుందాం.
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్, డిటాక్స్ వాటర్ లేదా ఫ్లేవర్డ్ వాటర్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది పండ్లు, కూరగాయలు, మూలికలు లేదా ఇతర సహజ పదార్ధాలతో నింపబడిన నీరు. ఈ ప్రక్రియ నీటికి రుచిని జోడిస్తుంది మరియు అదనపు పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా అందిస్తుంది. వివిధ పదార్ధాలతో నీటిని నింపడం ద్వారా, మీరు ఆర్ద్రీకరణను మరింత ఆనందించేలా చేసే రుచికరమైన మరియు రిఫ్రెష్ పానీయాలను సృష్టించవచ్చు.
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ యొక్క ముఖ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది చక్కెర మరియు కేలరీలతో కూడిన పానీయాల కోసం కోరికలను అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది. సోడాలు లేదా ఇతర తియ్యటి పానీయాల మీద కలిపిన నీటిని ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు, ఇది బరువు తగ్గడానికి కీలకమైనది. అదనంగా, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌లోని సహజ రుచులు ప్రతిరోజూ సిఫార్సు చేయబడిన నీటిని త్రాగడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి, మొత్తం ఆర్ద్రీకరణను ప్రోత్సహిస్తాయి.
బరువు నష్టం కోసం ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్
బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ముఖ్యం. నిర్జలీకరణం కొన్నిసార్లు ఆకలిగా పొరబడవచ్చు, ఇది అనవసరమైన చిరుతిండ్లు మరియు అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది. ఇన్ఫ్యూజ్ చేసిన నీటిని తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవచ్చు, అలాగే ఇన్ఫ్యూజ్ చేయబడిన పదార్థాల నుండి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అదనపు ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు. ఇది మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు మద్దతునిస్తుంది మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు.
నీటిని నింపడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే అనేక పండ్లు మరియు మూలికలు వాటి సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఉదాహరణకు, నిమ్మ మరియు నిమ్మ వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి యొక్క మోతాదును అందిస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. దోసకాయ, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌లో ప్రముఖ పదార్ధం, హైడ్రేటింగ్ మరియు ఉబ్బరం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌లో ఈ పదార్థాలను కలపడం ద్వారా, మీరు బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా మీ మొత్తం శ్రేయస్సుకు దోహదపడే పానీయాన్ని సృష్టించవచ్చు.
మీ దినచర్యలో ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌ను చేర్చడం
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ సృష్టించడం చాలా సులభం మరియు అంతులేని అనుకూలీకరణకు అనుమతిస్తుంది. మీ ప్రాధాన్యతలకు బాగా సరిపోయే రుచులను కనుగొనడానికి మీరు వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు మరియు మూలికలతో ప్రయోగాలు చేయవచ్చు. ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ కోసం కొన్ని ప్రసిద్ధ పదార్థాలలో బెర్రీలు, పుదీనా, అల్లం మరియు దాల్చినచెక్క మరియు పసుపు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌ను తయారు చేస్తున్నప్పుడు, రుచులను పూర్తిగా వెలికితీసేందుకు పదార్థాలను కొన్ని గంటలపాటు నింపేలా చూసుకోండి.
బరువు తగ్గడం మరియు వ్యాయామ నియమావళిలో ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌ను చేర్చడానికి, చక్కెర లేదా అధిక కేలరీల పానీయాలను ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌తో భర్తీ చేయడాన్ని పరిగణించండి. మీరు జిమ్‌లో వర్కవుట్ చేస్తున్నా లేదా నడకకు వెళ్తున్నా, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి మరియు తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికల కోసం చేరుకోకుండా ఉండటానికి ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ బాటిల్‌ను చేతిలో ఉంచుకోవడం ఒక తెలివైన మార్గం. మీరు ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌ను రిఫ్రెష్ పోస్ట్-వర్కౌట్ డ్రింక్‌గా కూడా ఆస్వాదించవచ్చు, మీ శరీరానికి హైడ్రేషన్ మరియు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
నిజ జీవిత ఉదాహరణలు
బరువు తగ్గడం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికలో ఇన్ఫ్యూజ్డ్ నీటిని ఎలా విలీనం చేయవచ్చో కొన్ని నిజ జీవిత ఉదాహరణలను పరిశీలిద్దాం:
- ఉదయం వ్యాయామానికి ముందు, నారింజ ముక్కలు, బెర్రీలు మరియు పుదీనా యొక్క సూచనతో ఒక బ్యాచ్ ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ సిద్ధం చేయండి. ఈ ఉత్తేజపరిచే పానీయం మీ వ్యాయామ సెషన్‌కు ఇంధనంగా ఉండటానికి సహజమైన శక్తిని మరియు ఆర్ద్రీకరణను అందిస్తుంది.
- మధ్యాహ్న నడక లేదా జాగ్ సమయంలో, దోసకాయ మరియు నిమ్మకాయ ముక్కలతో నింపిన నీటి బాటిల్‌ను తీసుకెళ్లండి. రిఫ్రెష్ రుచులు మిమ్మల్ని చల్లగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉంచగలవు, అయితే పదార్థాలలోని హైడ్రేటింగ్ లక్షణాలు మీ శారీరక శ్రమకు తోడ్పడతాయి.
- వ్యాయామం తర్వాత, పుచ్చకాయ మరియు తులసితో ఒక గ్లాసు చల్లటి నీటిని ఆస్వాదించండి. ఈ పోస్ట్-వ్యాయామం ట్రీట్ రికవరీలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీరాన్ని అవసరమైన ఆర్ద్రీకరణతో నింపుతుంది.
సారాంశం
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ ఆర్ద్రీకరణను మెరుగుపరచడానికి, బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ వ్యాయామ దినచర్యను పెంచడానికి ఒక సంతోషకరమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది. సహజ పదార్ధాలతో నీటిని నింపడం ద్వారా, మీరు సువాసనగల పానీయాలను సృష్టించవచ్చు, అది గొప్ప రుచిని మాత్రమే కాకుండా మీ మొత్తం శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది. మీరు కొన్ని పౌండ్లను తగ్గించుకోవాలనుకుంటున్నారా లేదా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించాలని చూస్తున్నా, మీ దినచర్యలో ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌ను చేర్చడం అనేది సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన ఎంపిక. ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ యొక్క బహుముఖ ప్రజ్ఞ మరియు ప్రయోజనాలను స్వీకరించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన, మరింత చురుకైన జీవనశైలి వైపు ఒక రిఫ్రెష్ అడుగు వేయండి.